MINI TORTA DE CHOCOLATE

Ingredientes: Para 1 porción1 huevo1/4 de taza de leche de almendras1/3 de taza de harina de avena1 cucharada de aceite de coco1/4 de taza de chocolate sin azúcar1 cucharada de cacao o chocolyne4 sobres de stevia1 cucharadita de polvo para hornearChocolate adicional 🍫PreparaciónPrecalentar el airfryer. Ponerlo a 180 por 15 minEn un bowl mezclar el…

MUGCAKE DE BANANO

Ingredientes:2 cucharadas de harina de avena1 huevo1/3 de una banano maduro1/2 cucharadita de polvo de hornear1 sobre de stevia2 cucharadita de esencia de vainilla1 cucharada de crema de almendras o la que prefieranChocolate oscuro al gusto Preparación:Mezclar muy bien todos los ingredientes con un tenedor en un pocilloLlevar al microondas 1 minutoAgregar chocolate por encima…

BOLITAS DE CHOCOLATE

Ingredientes para 6 bolitas:1 taza de avena en hojuelas1/4 de taza de cacao3 cucharadas de mantequilla de Maní/Almendras/Marañón1/4 de taza de miel de maple o abejasChocolate oscuro Preparación Introducir a la licuadora todos los ingredientes menos el chocolateLlevar le mezcla a un plato y formas las bolitas con las manosDerretir el chocolateCubrir las bolitas en…

GRANOLA DE CHOCOLATE

Ingredientes:AlmendrasMarañonesPistachosNueces del BrazilAceite de cocoAvena en hojuelasChocolate 70% cacao, Aceite de coco 2 sobres de stevia🌰Preparación:Machacar los frutos secosLlevarlos al sartén a fuego bajo a tostarEn un sartén aparte tostar la avena en hojuelasAgregar las hojuelas a los frutos secosAgregar una cucharada de aceite de coco y el chocolateA fuego bajo, revolver constantemente hasta que…

GALLETA DE CREMA DE MANÍ- Al sartén

Galleta saludable de avena al sartén Ingredientes:1/4 de taza de harina de avena O 2-3 cucharadas(Licúan la avena en hojuelas)1 huevo2 cucharadas de crema de maní2 cucharadas de leche de almendras2 sobres de stevia1 cucharadita de esencia de vainillaPreparación:Mezclar todos los ingredientesEngrasar el sarténLlevar la mezclaAgregar chocolate encimaTaparDejar 10 min mas o menos a fuego…

BLONDIES DE COCO Y ALMENDRAS

Ingredientes: 2 huevos 2/3 de taza de avena en hojuelas 1/2 taza de coco deshidratado sin azúcar 1/2 taza de almendras 1 cucharada de stevia líquida o 2-3 sobres de stevia 1 cdita de polvo de hornear Chocolate oscuro Preparación Precalentar el horno Introducir a la licuadora la avena, el coco y las almendras hasta…

MUGCAKE DE BANANO

Mugcake de banano y avena saludable OPCIÓN 1 2 cucharadas de harina de avena (Avena molida o llevan las hojuelas a la licuadora) 1 huevo 1/3 de una banano maduro 1 cucharada mantequilla de maní o la que prefieran 1/2 cucharadita de polvo de hornear 1 sobre de stevia Pizca de canela 1 cucharada de…

GALLETAS DE COCO

Galletas de coco saludable con harina de avena 🥥Ingredientes 1/2 taza de harina de avena 1 taza de coco deshidratado sin azúcar o coco rallado 2 huevos 2 sobres de stevia 2 cucharadas de miel 1 cucharadita de esencia de vainilla 🥥Preparación: Precalentar el horno a 250C Mezclar todos los ingredientes Poner papel aluminio sobre…

TORTA DE NARANJA

Ingredientes: 2 tazas de harina de avena 2 huevos 2 naranjas 1/4 de taza de aceite de coco u oliva 2 cucharadas de miel 1/3 de taza de yogurt natural o griego 1/3 de taza de azúcar morena 2 sobre de stevia 3 cucharaditas de esencia de  vainilla 3 cucharaditas de polvo de hornear Preparación:…

MUFFINS DE ZANAHORIA

Ingredientes: 1 taza de zanahoria rallada 1 taza de harina de almendras o avena 2 huevos 1/4 de taza de leche de almendras 1/4 de taza de miel 1 cucharadita de canela 1 cucharadita de esencia de vainilla 2 cucharaditas de polvo para hornear 1 sobre de stevia Opcional: 2 cucharadas de aceite de coco…

CREPES DULCES

Crepes saludables de avena con yogurt griego y salsa de arándanos Ingredientes: Para 2 1/3 de taza + 1 cucharada de harina de avena 1/3 de taza de leche de almendras 1 huevo 2 sobres de stevia 1 cucharadita de canela Yogurt griego Fresas Arándanos Preparación Llevar a la licuadora la harina, la leche, el…

BROWNIES SALUDABLES

Brownies melcochudos saludables! Ingredientes: 1 taza de harina de avena 3 huevos 1/2 taza de chips de chocolate o 1 barra de chocolate oscuro 1/4 de taza de leche 1/3 de taza de miel 2-3 sobres de stevia(Dependiendo de que tan tal dulce les guste) 2 cucharadas de cacao 1 cucharada de aceite de coco…

MUFFINS DE CHOCOLATE ESPONJOSOS Y SALUDABLES

Receta de muffins de chocolate saludables Ingredientes: Para 5 muffins. Pueden hacer menos y dividen las porciones de los ingredientes a la mitad 1 taza de harina de avena 1/2 taza de chips de chocolate (Yo los compro en pricesmart) o 1 tableta de chocolate 70% cacao 1/3 de taza de mantequilla de maní 1/4…

TORTA DE BROWNIE CON GALLETA

Receta de torta de brownie de galleta Para la galleta: 🍪Ingredientes: 1/4 de taza de harina de avena 1 huevo 2 cucharada de miel de agave 2 cucharadas de mantequilla de maní Stevia al gusto 🍫Para el brownie: 1 taza de harina de avena 1/2 taza de chips de chocolate (Yo los compro en pricesmart)…

GALLETAS MELCOCHUDAS

Receta de galletas con chips de chocolate para 6 porciones Ingredientes: 1/2 taza de harina de avena ( Para hacerla licúan la avena y luego la pasan por un colador) 1 huevo 2 cucharadas de miel de agave ( O la que prefieran) 2 cucharadas de mantequilla de maní Chips de chocolate ( O chocolate…

TORTA DE ZANAHORIA

Receta de torta de zanahoria rápida, fácil y saludable para 2 personas 🥕Ingredientes: 1 taza de zanahoria rallada o procesada . (Queda mejor procesada porque rallada quedan muy largos los pedazos. O rallada y luego picarla con un cuchillo) 1 taza de harina de avena 2 huevos 1/4 de taza de miel (Yó usé de…

GALLETAS SALUDABLES CON CHIPS DE CHOCOLATE

🍪Ingredientes: 1/4 de taza de harina integral 1/4 de taza de harina de almendras 1/4 de taza de miel de agave 1/2 taza de mantequilla de maní 1 cucharada de aceite de coco derretido 1 pizca de sal rosada 🍪Preparación: Precalentar el el horno 220c Mezclar todos los ingredientes Ponerlos en una bandeja sobre papel…

SNICKERS SALUDABLE

Ingredientes: 1 barra de chocolate oscuro Arequipe sin azúcar Maní Molde de muffins Preparación Derretir el chocolate a baño maría En el molde de muffins agregar 1 cucharada de chocolate, 1 cucharada de arequipe y maní Llevar al congelador por 20 minutos Disfrutar!!

BOLITAS DE COCO Y ALMENDRAS

🥥Ingredientes: 3 cucharadas de miel de agave Taeq 3 cucharadas de mantequilla de maní Taeq 1/3 de taza de almendras Taeq 1/2 taza de coco rayado 🥥Preparación: En un bowl mezclar todos los ingredientes Hacer bolitas con una cuchara Llevar 10 minutos al congelador

MUFFINS DE MANZANA ROJA

Ingredientes: •1 manzana roja (ojalá que esté blandita) •1/3 de taza de yogurt natural •1 huevo y 1 clara •1/3 de taza de harina de avena( ponen la avena en hojuelas en la licuadora y listo) •2/3 de taza de avena en hojuelas •1 cucharada de aceite de coco •3 sobres de stevia •1 cucharadita…

PALETAS DE FRESA

Solo necesitan: 🍓1 taza de fresas 🍦1 taza de yogurt griego con stevia o sin stevia y le agregan el dulce al gusto! 🤩Licúan todo, lo ponen en los moldes de paleta ( o lo pueden hacer como helado también en un recipiente) y al congelador 1 hora!

ARROZ CON LECHE SALUDABLE

🍚Ingredientes: 1/2 taza de arroz hecho( En mi casa lo hacen con poquito aceite y poquita sal entonces es apenas) 1/3 de taza de leche de almendras 1 sobre de stevia 1/2 scoop de proteina de vainilla Canela 🍚Preparación: En una olla poner el arroz y la leche a cocinar a fuego medio Revolverlo constantemente…

CUPS DE CHOCOLATE Y MANTEQUILLA DE MANÍ

🍫Ingredientes 1 barra de chocolate oscuro 2 cucharadas de mantequilla de maní Maní tostado Molde para cupcakes 🍫Preparación Derretir el chocolate En el molde poner una capa de chocolate, una cucharada de mantequilla de maní y otra capa de chocolate Agregar maní por encima Llevar al congelador por 10 minutos

CHOCOLATE CON PISTACHOS Y ALMENDRAS

🍫Ingredientes 1 barra de chocolate 70% cacao Pistachos Almendras Sal rosada Endulzante si desean 🍫Preparación Derretir la barra de chocolate a baño maria Quitarle la cáscara a los pistachos y machacarlos Poner papel mantequilla o aluminio sobre una bandeja Esparcir el chocolate con una espátula Agregar los pistachos, las almendras y un toque de sal…

🍌BANANO CON MANTEQUILLA DE MANÍ 🤩😍

💡 Una ideita fácil y rápida para cuando no tenemos tiempo siempre será: 🍌Fruta ➕Crema de maní, almendras o marañon! ❤️En este caso hay: Banano, partido en rodajas, crema de maní por encima , arándanos y frambuesas 🤩

🍌BANANO➕CHOCOLATE 70% 🍫

❤️Banano➕chocolate oscuro 70% cacao derretido➕almendras➕quinoa pops. 💥Derretir chocolate a baño maria. Pasar los bananos por el chococolate hasta que estén recubietos. Ponerle los toppings y llevar 10 minutos al congelador.