WRAPS DE POLLO

Ingredientes: Pollo en cubosTortillasQueso finesse tajadoRúgulaTomate cherryAguacate PreparaciónLlevar el pollo en cubos 35 min en el airfryer a 200C adobado con sal y pimeinta Calentar las tortillas de un sartén y agregar todos los ingredientes Disfrutar de un almuerzo flash y delicioso

MAZORCAS

Ingredientes:1 mazorca1/2 cucharada de mantequilla ghee1 cucharada de mayonesa light1 cucharadita de paprikaQueso blancoSal Preparación:Partir la mazorca en 3 pedazos y llevar 7 minutos al microondasPasarlas a un sartén y dorarlasCon una brocha untar la mantequillaLuego agregar la mayonesa y la salServir y agregar paprika y queso blanco rallado

POLLO CON LECHE DE COCO Y CURRY

Ingredientes: 1/2 pechuga de pollo en cubos Sal Pimienta 1 ajo 1/4 de 1 cebolla cabezona en cuadros Para la salsa: 1 taza de coco deshidratado sin azúcar 1 taza de leche de almendras 3 cucharadas de salsa soya 2 cucharadas de curry en polvo 🍗Preparación: Sofreír ajo machacado y la cebolla en cuadros en…

PASTA CON CAMARONES

Ingredientes Taza y media de camarones 1 cucharada de mostaza 4 tomates 1/4 de cebolla 2 ajos 1 cucharada de albahaca Sal Pimienta Pasta Queso Preparación Adobar los camarones con mostaza, sal y pimienta Llevar a la licuadora los 4 tomates crudos partidos en 4, la cebolla y el ajo Licuarlo muy bien y ponerlo…

POLLO APANADO Y PATACONES

Ingredientes: 1/2 pechuga de pollo 1/2 taza de almendras 1/2 taza de coco 1 huevo 1 plátano verde Sal Pimienta Aceite 🍗Preparación: Para el pollo: introducir a la licuadora coco y las almendras hasta que quede harina Batir 1 huevo Introducir el pollo al huevo completamente y luego al coco con almendras Llevar al sartén…

PASTA CON POLLO Y ESPINACA

Ingredientes: 1 pechuga de pollo en cuadros Pasta al gusto 1/2 cebolla 1/3 de pimentón 2 cucharadas de yogurt griego Una lata de tomates de 400 ml maso 2 cucharadas de pasta de tomate Aceite de oliva Sal Pimienta 2 cucharaditas de paprika 🥫Preparación: Sofreír el pollo en aceite de oliva Agregar sal y pimienta…

BOWL DE FRIJOLES NEGROS

Ingredientes 1 taza de frijoles negros 1/4 de cebolla 1 zanahoria Agua Ajo Aceite de oliva Sal Pimienta  Curry en polvo opcional Preparación: Remojar los frijoles 12 horas Cortar la cebolla y la zanahoria en cuadros pequeños Llevar a una olla pitadora y sofreírlos en aceite de oliva Agregar 1 ajo machacado y sofreír Agregar…

CREPES DE POLLO SALUDABLE

Ingredientes: Para los crepes: 1 taza de harina de avena 1 taza de leche de almendras 1 cucharada de aceite de oliva Sal Pimienta 🍗Para la salsa: 1 taza de tomates 1/4 de cebolla 1 ajo 2 cucharadas de yogurt griego sin azúcar Albahaca Aceite de oliva Sal Pimienta 🥞Preparación: Para los crepes: licuar todos…

MOLDE DE PLÁTANO MADURO CON POLLO

Ingredientes: 1 plátano maduro Pollo desmechado o pollo en cubos 4 tomates 1/4 de cebolla 2 ajos Aceite de oliva Sal Pimienta Albahaca Queso en tajadas Queso parmesano Preparación: Pollo desmechado: cocina del pollo en agua, con 1/2 cebolla, 1 tomate, 2 ajos, sal y pimienta. Maso 1 hora. Desmechar el pollo con un tenedor…

POLLO PARMESANO-CERO FRITOS

Pollo parmesano con salsa napolitana saludable Ingredientes Pechuga de pollo Para el apanado(Opcional): Harina de avena Huevo Sal Pimienta Para la salsa: 1 lata de tomates 1/4 de cebolla 2 ajos Aceite de oliva Albahaca Pimienta y sal Para el molde Queso finesse Queso Parmesano Preparación: Precalentar el horno Apanado: (si no quieren pueden omitir…

POLLO CON SALSA DE YOGURT GRIEGO

🍃Ingredientes: Pechuga de pollo en cuadros  4 cucharadas de yogurt griego sin azúcar en cuadros 1 cucharada de curry en polvo 1 cucharadita de paprika 1 cucharadita de orégano 1/4 de cebolla picada en cuadros Cilantro Sal Pimienta 🍃Preparación: Adobar el pollo con sal y pimienta Hacer la salsa: revolver el yogurt, la cebolla en…

MOLDE DE PASTA INTEGRAL CON POLLO NAPOLITANO

Receta rápida y fácil de pastaa con pollo PARA LA SALSA: Ingredientes: 1 lata de tomates (Usé la de D1 o marca HUNTS) 1/4 de una cebolla cabezona 2 dientes de ajo 1 cucharada de aceite de oliva Albahaca~ 2 cucharaditas Sal Pimienta Preparación: Introducir en la licuadora los tomates, los dos dientes de ajo…

CHUZO DESGRANADO VERSIÓN SALUDABLE

🥗Ingredientes: Pollo en cubos Lechuga Maicitos Queso finesse para rallar Papa Aceite de oliva Sal Limón Para la salsa de ajo: 2 cucharadas de yogurt griego sin azúcar, ni endulzante: Zorba, Taeq, Sketos 2 dientes de ajo 1 cucharadita de aceite de oliva Unas góticas de limón Sal y pimienta 🥗Preparación: Adobar el pollo con…

LOMO SALTADO

Receta de lomo saltado saludable 🍅Ingredientes Carne Tomate Cebolla Cilantro Sal Pimienta Aceite de oliva  Pimentón Salsa soya 1 cucharadita de maicena Agua 🍅Preparación: Cortar la carne en tiras gruesas. Ponerle sal y pimienta Cortar la cebolla, tomate y pimentón Precalentar el sartén. Cuando esté caliente agregar el aceite de oliva y la carne (TIP:…

POLLO APANADO EN COCO Y BATATA

Receta de pollo apanado en coco sin fritos y saludable. Acompañada de batata al horno 🥥Ingredientes 1/2 pechuga en cuadros 1 huevo 2/3 de taza de coco deshidratado sin azúcar Batata Aceite de coco 🥥Preparación: Batir un huevo y ponerlo en un plato hondo Poner el coco en otro plata hondo Pasar los cubos de…

ALBÓNDIGAS CON SALSA DE TOMATE NATURAL

Receta de albóndigas en salsa de tomate natural, fácil y saludable. 🥩Albóndigas con cebolla y tomate, arroz, batata y ensalada 🍅Albóndigas: Carne molida, 3 tomates, 1/4 de una cebolla blanca, aceite de oliva, agua, sal y pimienta Hacen bolitas de carne con la manos Rallar la cebolla y los tomates Llevar a una olla la…

SALMÓN CON PASTA

Receta de salmón con pasta en salsa napolitana y queso. 🥫PARA LA SALSA: Ingredientes: 1 lata de tomates (Usé la de D1 o marca HUNTS) 1/4 de una cebolla cabezona 1 dientes de ajo 1 cucharada de aceite de oliva Albahaca~ 2 cucharaditas Sal Pimienta Preparación: 1. Introducir en la licuadora los tomates, los dos…

PAPA CRIOLLA AL HORNO

🥔Necesitan: Papas criollas pequeñas 1 cucharada de aceite de oliva Paprika Orégano Sal Pimienta 👉🏽El orégano y la paprika la consiguen en todos los supermercados en la sección donde están las sales 🥔Preparación: 1. Precalentar el horno 2. Cortar las papas a la mitad y luego en otra mitad 3. Ponerlas en un bowl y…

MUSLITOS DE POLLO EN SALSA A BASE DE YOGURT

🍗Ingredientes: •10 muslitos o alitas •1 cucharada de yogurt griego natural sin azúcar •1 cucharadita de paprika •1 cucharadita de curry en polvo •1 cucharadite de orégano en polvo •4 ramitas de cebollín cortado •Cilantro •1/2 cucharadita de hojuelas de chile/peperonccino •Sal •Pimienta 🍗Preparación: Precalentar el horno En un bowl mezclar todos los ingredientes con…

PLÁTANO CON QUESO

Ingredientes 1 plátano maduro Mantequilla en spray o aceite de coco Queso mozarrella 🍌Preparación: 1. Quitarles la cáscara al plátano 2. Partirlo en 3 y hacerle un corte en la mitad 3. Agregarle la mantequilla o aceite con una brochita sobre todo el plátano 4. Introducirlo 12 minutos a 200C 5. Sacarlo y agregarle el…

PURÉ DE PAPA

🥔Ingredientes: 4 papas medianas Queso mozzarella Queso parmesano Crema de leche Sal Pimienta 🥔Preparación: Cocinar las papas en agua (Más o menos 1 hora) Meter el tenedor y cuando estén muy blanditas, sacarlas Quitarles la piel Machacarlas con un tenedor Rallarle queso mozzarella al gusto Agregar 2-3 cucharadas de crema de leche Agregar sal y…

SALSA BOLOÑESA

🍝Ingredientes: 1 tarro de tomates de 411gr hunts con hiervitas (Lo consiguen en el éxito, es un enlatado. También lo pueden hacer con tomates normales pero éste le da mucho sabor porque ya tiene todo incluido) 1/4 de cebolla 1 pedazo pequeño de pimentón Carne molida Sal Pimienta Aceite de oliva 🍝Preparación En la licuadora…

ARROZ CON POLLO Y VEGETALES

🥦Ingredientes: Brócoli Zucchini Cebolla Tomate Pollo Arroz Mostaza dijon Ajo Sal Pimienta Salsa soya Aceite de oliva 🥦Preparación Cortar el pollo en cubos y agregar 1 cucharadita de mostaza, 1 de ajo, sal y pimienta al gusto Llevar al sartén hasta que estén doraditos Cortar los vegetales y llevar a otro sartén con 1 cucharada…

PAPITAS CON SALSA DE AJO SALUDABLE

Ingredientes: 2 papas 1 cda de aceite de oliva Albahaca seca Paprika Sal Pimienta 🌿 Para la salsa: 2 cucharadas de yogurt griego sin azúcar, 1 ajo, 1/2 Limón, orégano seco y paprika 🍟Preparación: Pelar y partir la papa Ponerla en un recipiente con el aceite, sal, pimienta, albahaca y paprika al gusto Revolver Llevar…

HAMBURGUESA DE SALMÓN

Ingredientes: 1 taza de salmón crudo en cuadros 1 cucharada de salsa soya 1 cucharada de cebolla morada Sal Pimienta Preparación Procesar el salmón en cuadros Agregar el resto de los ingredientes Separar la mezcla en dos y llevar al sartén en forma de hamburguesa Disfrutar!

🍄PORTOBELLOS RELLENOS➕🍔HAMBURGUESAS DE POLLO➕🥑GUACAMOLE ❤️

Esta opción es perfecta para el almuerzo y sin el arroz es perfecta para la cena para quienes buscan opciones bajas en carbohidratos. Para los portobellos: 🍄Ingredientes: 2 portobellos Tomate cherry Queso bajo en grasa Aceite de oliva Albahaca Sal 🍄Preparación: Precalentar el horno a 220C Con una cuchara sacar el relleno que tiene el…

🍅SALSA NAPOLITANA🍅🥫🍝🇮🇹

🍅Ingredientes: •1 lata y media de tomates (En mi ultima foto está cual usé. Los compré en @placerescarulla ) •1/2 cebolla •1/2 zanahoria pequeña •2 dientes de ajo •Aceite de oliva •Albahaca fresca •Peperon chino (🤩INGREDIENTE ESTRELLA. Lo venden en cualquier supermercado. Pregunten por el) •Sal •Queso Parmesano •Agua •Azúcar o stevia •Pasta integral ———————————————————————————————…

🍤PASTA DE ARROZ➕CAMARONES 🍤

💚Ingredientes: •Pasta de arroz Taeq •Camarones(12 aproximadamente) •Salsa soya •Paprika •Mostaza •Jengibre •Sal •Pimienta •Queso parmesano •Albahaca •Aceite de oliva 💚Preparación: •Poner a hervir agua y agregarle un poco de sal. •Cuando el agua esté hirviendo, poner la pasta dentro del agua y esperar aproximadamente 12 minutos. •En un bowl poner los camarones con 1…

🍟CHIPS DE PAPA 🥔➕HAMBURGUESA DE POLLO➕GUACAMOLE🥑➕ENSALADA!!

• ❤️Apartede tener mil formas para prepararlo (Al horno, cocida, en puré, salteadas) es un alimento que viene de la tierra y es muy saludable. ¡Lo AMO❤️! 🍟En mi vida saludable, como han visto, siempre la incluyo. Es perfecta para un almuerzo bien balanceado! 🥔La papa es un carbohidrato almidonado que nos da mucha energía…

🐠SALMÓN ➕ARROZ CON CURRY➕CAMARONES🍤🍤

🍤Camarones: En plato hondo dejar los camarones responsando 20 minutos con: Salsa soya, un tris de jengibre en polvo, 1 cucharadita de mostaza dijon y peperoncino. Luego los ponerlos en un sartén con aceite de spray 2 minutos por cada lado. 🥒🥒Zucchini noodles. 🍚Para el arroz: En un sartén poner arroz blanco preparado y le…