馃崥AVENA DE BANANO馃崒鉂わ笍

鈩癸笍Por cada 100 gramos de avena hay aproximadamente 60 gramos de carbohidratos.
馃檵馃徏鈥嶁檧锔廦o me como 30-35 gramos que tienen 18-20 gramos de carbohidratos.
馃崥Ingredientes:

30 gramos de avena

1/2 taza de leche de almendras

1/2 taza de agua

1 banano

Almendras

Chia
馃崒Preparaci贸n:

En una olla poner la avena, la leche y el agua a fuego medio.

Cuando hierva esperar 3 minutos sin revolverla.

Luego, apagar el fuego, machacar 1/2 banano y revolverlo con la avena ya preparada
鈾ワ笍Agregar los toppings y listo!!! 馃憡馃徏

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